No me digas qué hacer, dime cómo cambiar

Los 7 trucos de los hábitos altamente efectivos se inspiran en el trabajo de Stephen Covey sobre los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Este fue un trabajo seminal, pero creo que la era de Internet ha dado lugar a una cantidad excesiva de artículos de clickbait que nos dicen qué hacer o qué no hacer.

Siempre me viene a la mente un ejemplo. Hace varios años, el Foro Económico Mundial publicó “14 cosas que la gente exitosa hace antes del desayuno”. ¿En serio? ¡Denme un respiro, no puedo recordar mi nombre hasta que me tomo una taza de café!

Entonces, el modelo de los 7 trucos fue creado para ayudar a las personas a cambiar. Es una mezcla de investigación y experiencia e idealmente un punto de partida para experimentar con el cambio. Está compuesto por los siguientes elementos.

Pequeño

¡Cuidado con la ambición! Si la ambición es pequeña, llegará antes a la meta de crear un nuevo hábito. Las investigaciones demuestran que cuanto más pequeño es un objetivo, más rápido se logra la automaticidad. Esto es cruzar la meta de la carrera de los hábitos antes de que algo se interponga en el camino de su realización exitosa.

Específico

Ser vago y confuso con los compromisos es casi tan ruinoso como ser demasiado ambicioso. Dé detalles de sus intenciones. Por ejemplo,

• ¿A qué hora del día se desarrollará tu nuevo hábito?
• ¿Cuánto durará?
• ¿Dónde estás?
• ¿Qué suele ocurrir antes?
• ¿Qué suele ocurrir después?
• ¿Quién más participa?
• ¿Qué objetos o herramientas se utilizan?
• ¡Presta mucha atención a la energía!

Apoyado

Comprende que los hábitos tienen un antes y un después. Complementa el conocimiento del ciclo de los hábitos utilizando los desencadenantes a tu favor. Coloca una nueva intención junto a una parte existente y consolidada de tu día.